cos na

jakby te gugle byly takie super to wszystkie spalacze by sie na tym opieraly a zobacz, ze tak nie jest typowo suplementacyjne marketingowe naciaganie faktow ;) no ale jak juz masz to jedz, moze cos tam pomoze :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-19 20:15:46

wiem wiem teraz mamusia bd na urlopie przez 1 miesiąc to bd mi gotowala i dietka na 100% odpowiednie godziny itp mam nadzieje ze kretka vitalmaxa i gainerek i cos z tego bd :P pozdro

[...] i jeszce jest taki problem a raczej moj sposob zycia, nie pije duzo wody bo jakos specjalnie nie odczuwam potrzeby jej teraz po jednej takie porcji tych odzywek w ciagu dnia na nastepny czulem sucho w gardle pierwszy raz cos takiego wczesniej bralem samego magnuma i nic takiego nie bylo ... czy to tez moze byc przyczna ze ze malo pije wody ?

no wiesz cwiczyłem kiedyś jak karzdy inny mięsieć i coś nie szło, a teraz widze efekty, ale nie na tym Polegało moje pytanie

A zastanawiam się jak radzicie sobie z przerwami w treningu kiedy wyjerzdzacie na wakacje? Co proponujecie zafundować sobie regeneracje umysłu i ciała czy coś tam ćwiczyć?

[...] , pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy cos z tym stylu. popoludniu bialko i wieczorkiem tosty z szyneczka i serem lub kanapeczki i do tego 200-250g bialego sera poltlusty zalezy od opakowania. ps. I staram sie [...]

Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Spoko dzięki wielkie poleciał sog. Temat [...]

Jak robisz 8 powtorzen i jest to Twoj upadek to sie nie dziw, ze CIE cos boli, sproboj robic to chociaz z zapasem 2 powtorzen, mozesz dodac gumy i robic sobie spokojnie 15 pow na serie bez zajazdu - w koncu to Twoje pierwsze cwiczenie.

[...] się rozciągają na ponad 2 metry i na razie sie trzymają. Ale to jest tylko nadruk, każda firma moze sobie taki zrobić, to nie są producenci taśm, więc bez znaczenia co wybierzesz. Jak się jakis zadzior zrobi czy cos to ona w tym, miejscu poleci,. Nie pamietam nazw taśm co skałdały się z kilku warstw ze nawet jak część pękła to dalej nie szło.

Za wiele w tych dietach się nie pozmieniało, mozesz bazować na tym, mozesz poszperać coś nowego w artykułach na potreningu czy sfd

Bushido jest dla tej najniższej kategorji wagowej chyba, coś tak jak K-1 MAX i odbywa się często dla tych początkujących fighterów, ale to na pewno nie w tym przypadku.

nitro II też jest na kreatynie także w przerwie nie bierz tego,przede wszystkim jak pisali Ci koledzy wcześniej DIETA, dorzucić możesz super omegę 3, witaminy, jak masz kasę i chcesz w coś zainwestować to proponuję w Stero X Pack (sterole roślinne), białko w zależności od braków w diecie

Ekhm. Przez 7 lat zapierd.lam na basenie (łopatki, gumy, siłownia). Jak coś niosę to wyraźnie widać mi triceps. Nie powiesz, mi, że to tkanka tłuszczowa. Jestem raczej bliższa nadwagi, niż niedowagi, ale dzięki bardzo za wskazówki.

Jestem w stanie, ale nie wiem czy losowe wykonywanie ćwiczeń da taki sam efekt, czy na coś muszę zwrócić większą uwagę itd. Zmieniony przez - Excorus w dniu 2012-01-27 21:58:45

[...] nie zrobie sixpacka... Wiec chce cwiczyc np 3-4 razy w tygodniu a to juz 24 minuty tydoniowo, a 96 miesiecznie wiec licze na efekty. Wiem ze nie od razu one beda ale jezeli chce sie cos osiagnac to trzeba cwiczyc... A co do dietu i aerobow to prosilbym o pomoc bo ludzie tu sa dobrzy w tych sprawach.. Ty tez nie jestes amatorem, tak sadze ;-)

Glutamina zbedna. Nic bym nie bral na Twoim miejscu. A jesli cos bardzo chcesz to mozesz celowac np w Beta alanine badz aakg

podkresla to delikatnie powiedziane ale bez testa nie ma szans, poczytaj sobie troche na temat dopingu, jedzenie i trening leza a pozatym nie oszukujmy sie 4 lata siedziales na tylku a wakacje mamy za miesiac, najblizej za rok cos odkryjesz daj sobie czas. i sciagnij klapki z oczu

Daj sobie spokój z dextrozą, to wałek marketingowy, w żaden sposób nie wpływa na transport kreatyny. Carbo też nie wpływa, ale możesz je brać razem z jakimś białkiem jakieś 15min po treningu (niekoniecznie w formie odżywki). Jeśli masz możliwość spożycia naturalnego posiłku 30-45min po treningu, to napewno lepiej sie sprawdzi. Magnez, potac b6 [...]

Jestem z krakowa jak cos to napisz na gg-7161618 BNiore we wrzesniu bankowo odpisz na gg